jestem chudy

Witam, chciałbym spytać co jest nie tak w mojej diecie, że waga nie spada w dół (jestem na pierwszym cyklu kreatynowym na redukcji w celu uniknięcia katabolizmu). Robię cztery treningi tygodniowo (pon, wt, czw, pt) ABS w czwartek i sobotę, tabaty 4-minutowe w pon środę i sobotę. Wiek: 17 lat Wzrost: 165 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: ćwiczyłem [...]

[...] 89 cm klatka 115 cm biceps 44 cm wyciskanie 100kg waga: 105 wzrost 183 no to by było tyle z wymiarów mój cel to 6-pak oraz pas 75-80, wiem wiem będzie bardzoooo ciężko ale jestem na ful zmotywowany i przygotowany. Zacznę od wklejenia diety: kcal -600 więc 2900 b: 2,0 T: 1,0, WW: 2,6 kg/masy ciała POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 [...]

[...] żebra, ponowne złamanie, bo sie źle zrosło i przy rozpoczęciu treningów nie wytrzymało - to sie działo co roku mniej więcej w tym samym okresie. Powód jest również drugi - jestem przeraźliwie chudy, ogólnie ostatnio tak z ciekawości robiłem sobie takie drobne rozpiski dla uzmysłowienia, ile zjadłem w tym dniu - po poznaniu opinii przyjaciółki [...]

[...] ten punkt, żeby można było łatwiej zrozumieć resztę ;) wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej [...]

[...] przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie wiem co robię źle, nie jestem specjalistką w tym temacie dlatego proszę o poradę. Dane podstawowe: Wiek: 18 lat , Płeć: kobieta Wzrost: 157 cm Waga: 52,5 kg Dieta: przeszłość : kiedyś daaawno [...]

Cześć wrzucam dietę jaka będę stosował w dni treningowe podczas testu. Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz, mam czeste napady głodu jestem łakomy na słodycze, postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa.. zyć zdrowiej. Teraz do polowy maja będę robił masę, od polowy maja redukcję.. Tak to wygląda B 150g T [...]

Witam ważę 86 kg mam 190 cm wzrostu. Waga niby jest okej ale wydaję mi się że jestem za chudy przynajmniej koledzy mi mówią że bardzo chudy. Wiem że tłuszcz jest ciężki , ja mam go dużo, ale kiedy mierzyłem sobie tłuszcz jest go na pograniczu (Jeszcze w normie) . Ćwiczę bardzo dużo nie tylko siłowo , w miarę dobrze ostatnio się odżywiam. [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg x2 -martwy ciąg: 140kg x2 -przysiad: 130kg x4 PYTANIE: witam, jestem zdecydowany na cykl saa wiec proszę żebyście nie próbowali mnie odwodzić itp. Diety nie będę rozpisywał ale jem 6 posiłków dziennie co 2-3h, jem gotowane piersi [...]

[...] o poprawę i konstruktywną krytykę ;) Starałem się ułożyć narazie dwa programy, gdyż w jednym dniu treningowym będę musiał wcześnie zaczać gdyż nie mam innej możliwości, jestem zupełnie początkujący Trening ACT Waga 51 Wzrost 167 Ektomorfik "DZIEŃ Z PORANNYM TRENINGIEM, około 8.30" I Posiłek 7.00 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze - JEDNO [...]

Witam, chcialbym prosic o ocene diety. Moze zaczne od przedstawienia sie mam 18lat 180 cm wzrostu i waze 66kg bf pewnie z 15%. 2 lata temu wazylem 90kg przy 170cm wiec raczej jestem endomorfikiem, schudlem nie majac diety, poprostu jadlem mniej i gralem duzo w kosza, biegalem, i cwiczylem w domu, schudlem do 59kg. Tyle ze pod koniec lecialy juz [...]

[...] 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów i ich indeksem [...]

[...] mogłem podnieść się z łóżka. Okazało się, że pouszkadzałem jakieś płytki nerwowe, miałem problemy z mięśniami itd. Przytaczam to z racji tego żeby nikt mi nie zarzucał, że jestem sezonowcem czy inne tego typu określenia. Po tym wszystkim ćwiczyłem co jakiś czas, niestety kompletnie niesystematycznie, wynikiem tego było po prostu ogólne [...]

Witam mam pewien problem ze sobą ponieważ każdy mówi mi że jestem za chudy a chciałbym nabrać trochę masy . jem bardzo dużo przeróżnego rodzaju jedzenie poprostu wszystko dosłownie jak utylizator ale przytyć nie mogę ... mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ... Już poprostu nie wiem co mam zrobić a mi się [...]

[...] sie drze że złodziej. No to nie myśląc chwili dłużej zatrzymałem gościa odebrałem torbe i oddałem kobiecie... A ta do mnie z pyskiem że przerośnięty degenerat, że bandyta jestem tylko bym ludzi okradał!! później dołączyło do niej jeszcze kilka osób i tak mnie jechali dopóki jakiś gościu nie wtrącił że zrobiłem to co zrobiłem, czyli odzyskałem [...]

[...] kwestia której nie poruszyłem jest zmniejszanie pokarmu, po utracie 0,5kg zamierzam zmniejszyc zapotrzebowanie o 100kcal czy to dobra metoda?? Pytanie odnosie supli bo jestem zupełnie zielony, co zastosowac przy takiej diecie, jakie rodzaje bialek i jakie spalacze?? Podobno fat burnery SA dobre , ale ja jestem zupełnie zielony wiec proszę o [...]

Witam, jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum [...]

Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]

Witam Nazywam się Wojciech Buliński (ur. 14 luty 1984) jestem zawodnikiem mma z zawodowym rekordem 4-2 a amatorskiego to nie ogarniam :) Chciałem przybliżyć wam "specyfiki" mojego sponsora firmy Mutant Polska (https://www.facebook.com/MutantPolska?fref=ts). W chwili obecnej nie przygotowuje się do żadnej walki więc postanowiłem zrzucić trochę [...]

Cześć, zakładam ten dziennik treningowy, żeby utrzymać się w swoich postanowieniach, których dokonałem podczas obserwacji swojej sylwetki i sylwetki innych na plaży podczas wyjazdu na wakacje nad polskie morze z ekipą;) Teraz troche o powodach pójścia na siłke.Zawsze byłem ten chudy i słaby, późno dojrzewałem. Jak byłem młody miałem odstające [...]

Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g Posiłek 2, [...]